ile kcal

[...] jesc sam makaron z warzywami? potrzebuje miec mozliwosc jedzenia jaj i miesa w kazdym posilku zeby to wszystko jakos smakowalo. Na sniadanie taka opcja dla mnie to podstawa, od czasu do czasu robie tylko jakies omlety. Odpsucmy juz z tym sniadaniem bo to nie jest najwazniejsze. Jak ilosc kcal? dodac te 200/300 czu zostawic tyle ile obliczylem?

Bilans 0 to zapotrzebowanie na kcal Twojego organizmu, tyle spalasz ile zjesz

Daj jeszcze ile wychodzi kcal i jaki rozkład b/t/w oraz swoje zapotrzebowanie

[...] , na poczatek nie obcinaj od razu 500 kcal jeszcze przy takiej aktywnosci obcinaj sobie stopniowo w czasie trwania redukcji malo bialka w sniadaniu, mleko zbedne wiesz ile to 30g banana? daruj sobie to lepiej to bialko z ostatniego daj wlasnie do sniadania, na noc wrzuc jakies z jedzenia w posilku o 18 odpusc ten ryz, daj go zamiast tego [...]

1. Ło Jezu reszta posiłków jak wyżej Poczytaj troche postów podwieszonych z początku działu. Ile to ma kcal ? 800 ?

ahaa i jeszcze jedno ...ile pan przy tym proponuje kcal spożywać ??? 2500 ?? waże 70kg ??

[...] ze interesuje Cie redukcja. co do tluszczy - wg metody ukladania diety opisanej przez Tyke wyliczasz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, obcinasz 300-500 kcal, liczysz sobie ile musisz zjesc bialka i wegli (stosunek 2-3 gr bialka, 3-4 gr wegli - suma 6 gr) i reszta to miejsce na te zdrowe tluszcze. ok 1 gr na kg ciala bedzie ok. mi tez ciezko [...]

OK Najpierw oblicz sobie ile potrzebujesz kcal http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=pdietodch a potem Ci rozpiszemy - mniej więcej w kromkach, paczkach ryżu itp ale takie rozpisywanie zawsze będzie odarczone niedokładnością - wiadomo kromka kromce , plaster plastrowy, łyżka łyżce nierówna a niedokładność prowadzi do obniżenia skuteczności [...]

ile Ci wychodzi kcal z tego, rozkład białek/tłuszczy/węgli ? Kanapka to nie dieta, http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html poczytaj

witam Doping zostaw w spokoju 1 posilek: - 100g pieczywa z dzemem - 30ml oliwy z oliwek - 250g serka daj płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy 2 posilek: - 150g platkow owsianych na mleku - 2 jajka tutaj daj jajka,kasze,warzywka,oliwe 3 posilek: (przedtreningowy) - 100-150g ryzu + piersi z kurczaka okolo 120g - 20ml oliwy z oliwek - jakas tam [...]

[...] zapotrzebowanie (zakładając że dobrze wyliczyłem) wychodzi mi 3030 kcal, i teraz przychodzi kwestia diety - ładnie wszystko opisane, co można czego nie można, ale nie napisane nigdzie ile czego ma być (weglowodanów, białek, tluszczow) na kazdy posiłek oraz ogólnie na cały dzień, może podacie jakiś przykład? sucha teoria ciężko mi wchodzi :P

[...] kcal dodać interwały??? Celem nigdy nie jest zrzucanie, czy zwiększanie masy ciała. Ważne są obwody i wygląd sylwetki a nie kg. Istotne jest to jak wygląda sylwetka a nie o ile kg się zmieniła. Wg mnie warto stosować interwały cały czas. Kwestia tego żeby na początku zacząć np od 6 i stopniowo zwiększać. [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 87 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat 6. DIETA: aktualnie redu.2500 kcal, wszystko dopięte. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test prop 100mg e2d przerwany po 15 strzale 8. TRENING: 5x tyg 9. CEL CYKLU: poprawa jakości [...]

[...] kaloryczne i od wyniku odejmujesz 300 kcal (ponieważ chcesz się odchudzać) 2. ściągasz kalkulator posiłków i przygotowujesz go do pracy. 3. Czytasz kilkanaście artykułów na temat diety/redukcji/odżywiania (na tym forum). 4. Układasz dietę i codziennie wpisujesz swoje produkty do kalkulatora dzięki czemu na bieżąco kontrolujesz ile zjadłeś.

OK, to ten temat mamy już za sobą. Po wakacjach kończe tez całkowicie z alkoholem. Zostaje ta dieta. Dziękuję ci bardzo za porady- posłucham ich. Ile jajek dziennie? 5? Twaróg, zsiadłe mleko lubię, mogę jeść tylko kiedy i w jakich ilościach. Pomoże ktoś znaleźć brakujące 1500 kcal? 1800 to nie wyżyję:D Zmieniony przez - Dinale w dniu 2016-08-28 [...]

Witaj, pewnie, że tak :) Możesz osiągnąć to, co chcesz. "Jedyne granice są w Twojej głowie" Dieta ok, wiadomo czemu %-) Ile Ci z tego kcal wychodzi? Koło 3000 będzie ok na początek :)

jakas diete masz ? ile jesz kcal ?

[...] dal na 0 po tygodniu sie zawazysz jak nic nie spadnie to wtedy obetniesz se z 200 kcal , dodaj jeszcze jakies orzechy wloskie jako zrodlo tluszczy , w posilkach okolotreningowych ogranicz troche warzywa , patrzac na zapotrzebowanie wypisz jeszcze ile czego jesz w gramach i powinno byc dobrze Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-05-22 18:32:07

nie jem 1600kcal bo przy każdym gotowaniu waga i papier w dłonie żeby wyliczyć ile czego dostarczam. ogólna liczba kcal zawsze przekracza 2000 ale nigdy 2200. Po powrocie do domu wstawie swoją "dietę" żeby pokazać jak to wszystko ogólnie wygląda :)

A co z masą jak kcal bd na zero? W DnT - no i ile doliczyć do bilnasu w DT?